Consejos para conseguir una mejor salud

CONSEJOS PARA CONSEGUIR UNA MEJOR SALUD

Como cada año, el 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud, este año la OMS lo dedicó a la necesidad de la cobertura sanitaria universal, puesto que millones de personas siguen sin acceso a ella.

Desde Clínica Atlas queremos compartir con vosotros/as desde cada una de nuestras especialidades, algunos consejos y claves para que consigáis mejorar vuestra salud.

En Nutrición:

Mejora la dieta tomando más verduras

– Da más protagonismo a verduras (mínimo dos raciones al día) y frutas (mínimo 3 piezas enteras) en tu alimentación.
– Aumenta el consumo de proteína vegetal (soja, lentejas, tofu…) y disminuye la proteína animal.
– Evita el consumo de harinas refinadas, en su lugar consume harinas integrales o de grano entero, ya que tienen más nutrientes.
– Ve más al mercado y menos al supermercado, compra alimentos locales y de temporada. Come comida real.

En Psicología:

Dedícate tiempo

– Dedícate tiempo para ti mismo/a, para cuidarte y hacer aquello que te hace sentir bien. Baja el ritmo y practica relajación a menudo.
– Expresa lo que sientes, lo que te molesta, lo que necesitas.
– Márcate metas realistas y alcanzables, y valora tus logros día a día. Vive el presente (aquí y ahora) es lo único que puedes manejar.
– Relaciónate con personas que recarguen tu energía y te hagan sentir cómodo/a, evita a aquellas que la consumen.

En Fisioterapia pediátrica:

Jugando boca abajo

– Pon a tu bebé a jugar boca abajo 30 – 60 minutos al día (siempre bajo supervisión).
– Permite que camine descalzo el mayor tiempo posible.
– No utilices andador, saltador ni arnés, lejos de ayudarte, son perjudiciales para el
desarrollo de tu bebé.
– Déjalo explorar el mundo, que se mueva, toque y observe todo lo que hay a su
alrededor.

En Fisioterapia/Osteopatía:

Deporte para una vida saludable

– Realiza deporte, tanto cardiovascular como entrenamiento de fuerza unos cinco días a la
semana.
– La mejor medicina para prevenir dolores son unos buenos hábitos.
– Da importancia a una espalda móvil y fuerte.
– Vigila el consumo excesivo de medicación analgésica sin prescripción médica, puede
ser muy contraproducente para tus dolores.

En Logopedia:

Comunicación en familia

– Evita el sobre esfuerzo o abuso vocal. Destina periodos de tiempo a descansar la voz.
– No te anticipes a las necesidades de tu hijo/a. No darle la oportunidad de realizar peticiones verbales, hará que no se sienta la necesidad de comunicarse.
– No utilices un lenguaje infantil para comunicarte con tu hijo/a. Evita imitar si pronuncia algo incorrectamente, pues lo único que harás es frenar su proceso evolutivo y reforzar la mala pronunciación.
– En personas mayores, tras la comida, permanezca incorporado durante al menos 30
minutos. Para evitar aspiraciones y penetraciones de alimentos en vías aéreas.


Recuerda que tu salud es uno de los bienes más preciados que tienes, cuídala, cuídate.

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