Consejos para conseguir una mejor salud

CONSEJOS PARA CONSEGUIR UNA MEJOR SALUD

Como cada año, el 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud, este año la OMS lo dedicó a la necesidad de la cobertura sanitaria universal, puesto que millones de personas siguen sin acceso a ella.

Desde Clínica Atlas queremos compartir con vosotros/as desde cada una de nuestras especialidades, algunos consejos y claves para que consigáis mejorar vuestra salud.

En Nutrición:

Mejora la dieta tomando más verduras

– Da más protagonismo a verduras (mínimo dos raciones al día) y frutas (mínimo 3 piezas enteras) en tu alimentación.
– Aumenta el consumo de proteína vegetal (soja, lentejas, tofu…) y disminuye la proteína animal.
– Evita el consumo de harinas refinadas, en su lugar consume harinas integrales o de grano entero, ya que tienen más nutrientes.
– Ve más al mercado y menos al supermercado, compra alimentos locales y de temporada. Come comida real.

En Psicología:

Dedícate tiempo

– Dedícate tiempo para ti mismo/a, para cuidarte y hacer aquello que te hace sentir bien. Baja el ritmo y practica relajación a menudo.
– Expresa lo que sientes, lo que te molesta, lo que necesitas.
– Márcate metas realistas y alcanzables, y valora tus logros día a día. Vive el presente (aquí y ahora) es lo único que puedes manejar.
– Relaciónate con personas que recarguen tu energía y te hagan sentir cómodo/a, evita a aquellas que la consumen.

En Fisioterapia pediátrica:

Jugando boca abajo

– Pon a tu bebé a jugar boca abajo 30 – 60 minutos al día (siempre bajo supervisión).
– Permite que camine descalzo el mayor tiempo posible.
– No utilices andador, saltador ni arnés, lejos de ayudarte, son perjudiciales para el
desarrollo de tu bebé.
– Déjalo explorar el mundo, que se mueva, toque y observe todo lo que hay a su
alrededor.

En Fisioterapia/Osteopatía:

Deporte para una vida saludable

– Realiza deporte, tanto cardiovascular como entrenamiento de fuerza unos cinco días a la
semana.
– La mejor medicina para prevenir dolores son unos buenos hábitos.
– Da importancia a una espalda móvil y fuerte.
– Vigila el consumo excesivo de medicación analgésica sin prescripción médica, puede
ser muy contraproducente para tus dolores.

En Logopedia:

Comunicación en familia

– Evita el sobre esfuerzo o abuso vocal. Destina periodos de tiempo a descansar la voz.
– No te anticipes a las necesidades de tu hijo/a. No darle la oportunidad de realizar peticiones verbales, hará que no se sienta la necesidad de comunicarse.
– No utilices un lenguaje infantil para comunicarte con tu hijo/a. Evita imitar si pronuncia algo incorrectamente, pues lo único que harás es frenar su proceso evolutivo y reforzar la mala pronunciación.
– En personas mayores, tras la comida, permanezca incorporado durante al menos 30
minutos. Para evitar aspiraciones y penetraciones de alimentos en vías aéreas.


Recuerda que tu salud es uno de los bienes más preciados que tienes, cuídala, cuídate.

Comparte esta entrada

Entradas relacionadas

Hablar por WhatsApp
¡Hola!
¿En qué podemos ayudarte?