CONSEJOS PARA CONSEGUIR UNA MEJOR SALUD

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CONSEJOS PARA CONSEGUIR UNA MEJOR SALUD

Como cada año, el 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud, este año la OMS lo dedicó a
la necesidad de la cobertura sanitaria universal, puesto que millones de personas siguen sin
acceso a ella.

Desde Clínica Atlas queremos compartir con vosotros/as desde cada una de nuestras
especialidades, algunos consejos y claves para que consigáis mejorar vuestra salud.

Mejora la dieta tomando más verduras

En Nutrición:

– Da más protagonismo a verduras (mínimo dos raciones al día) y frutas (mínimo 3
piezas enteras) en tu alimentación.
– Aumenta el consumo de proteína vegetal (soja, lentejas, tofu…) y disminuye la proteína
animal.
– Evita el consumo de harinas refinadas, en su lugar consume harinas integrales o de
grano entero, ya que tienen más nutrientes.
– Ve más al mercado y menos al supermercado, compra alimentos locales y de
temporada. Come comida real.

Dedícate tiempo

En Psicología:

– Dedícate tiempo para ti mismo/a, para cuidarte y hacer aquello que te hace sentir bien.
Baja el ritmo y practica relajación a menudo.
– Expresa lo que sientes, lo que te molesta, lo que necesitas.
– Márcate metas realistas y alcanzables, y valora tus logros día a día. Vive el presente
(aquí y ahora) es lo único que puedes manejar.
– Relaciónate con personas que recarguen tu energía y te hagan sentir cómodo/a, evita
a aquellas que la consumen.

Jugando boca abajo

En Fisioterapia pediátrica:

– Pon a tu bebé a jugar boca abajo 30 – 60 minutos al día (siempre bajo supervisión).
– Permite que camine descalzo el mayor tiempo posible.
– No utilices andador, saltador ni arnés, lejos de ayudarte, son perjudiciales para el
desarrollo de tu bebé.
– Déjalo explorar el mundo, que se mueva, toque y observe todo lo que hay a su
alrededor.

Deporte para una vida saludable

En Fisioterapia/Osteopatía:

– Realiza deporte, tanto cardiovascular como entrenamiento de fuerza unos cinco días a la
semana.
– La mejor medicina para prevenir dolores son unos buenos hábitos.
– Da importancia a una espalda móvil y fuerte.
– Vigila el consumo excesivo de medicación analgésica sin prescripción médica, puede
ser muy contraproducente para tus dolores.

Comunicación en familia

En Logopedia:

– Evite el sobre esfuerzo o abuso vocal. Destine periodos de tiempo a descansar la voz.
– No se anticipe a las necesidades de su hijo/a. No darle la oportunidad de realizar
peticiones verbales, hará que no se sienta la necesidad de comunicarse.
– No utilice un lenguaje infantil para comunicarse con su hijo/a. Evite imitar si
pronuncia algo incorrectamente, pues lo único que hará es frenar su proceso evolutivo
y reforzar la mala pronunciación.
– En personas mayores, tras la comida, permanezca incorporado durante al menos 30
minutos. Para evitar aspiraciones y penetraciones de alimentos en vías aéreas.
Recuerda que tu salud es uno de los bienes más preciados que tienes, cuídala, cuídate.

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